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本文目录

1. 学生营养餐家庭菜谱
2. 儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁
3. 高营养半流质食物菜谱

学生营养餐家庭菜谱

学生正处在身体发育阶段  。营养营养不论是菜谱菜做菜谱菜中学生还是小学生 ，健康营养合理的家常家常一日三餐都至关重要，早餐由其要搭配合理，法图法图我准备的营养营养一周早餐囊括:牛奶、鸡蛋 、菜谱菜做菜谱菜全麦面包、家常家常新鲜果疏、法图法图蛋羹、营养营养玉米、菜谱菜做菜谱菜坚果 ，家常家常红薯、小肉包、混沌 、牛肉、小米粥 、豆浆。每天任意在这些品种里合理搭配几种 。

午餐一般就是一晕二素一汤，像鱼、牛肉 、排骨
、饺子
、炸酱面
、肉饼等交替吃。

晚餐就相对简单了 ，例如:馒头、玉米 、汤面 
、包子
、粥加些凉拌菜。

儿童营养菜谱家常菜做法3-5岁

1、豌豆炒虾仁，先要准备材料 ：豌豆20克，海虾4只，花生油、盐各少许，香油1滴
，豌豆洗净后
，切碎；虾去头去尾，挤出虾仁，剔出泥肠
，油锅烧热，下入虾仁爆炒后 
，再下入豌豆碎，加一点水
，焖煮一下，加盐，滴入香油即可。

2、蔬菜小杂炒，材料
：土豆、蘑菇、胡萝卜 、黑木耳及山药各20克，植物油、盐 、鸡精
、香油各少许 ，水淀粉
、高汤各适量，将所有蔬菜材料切成片，备用，油锅烧热，放入胡萝卜片、土豆片、山药片 、煸炒片刻 ，再放入适量高汤。烧开后加入蘑菇片 、黑木耳和少许盐  ，烧至原料酥烂，加一点点鸡精 ，然后用水淀粉勾芡，再淋上少许香油即可。

3
、猪肝丸子，材料：猪肝80克，鸡蛋1个
，菠菜1棵 ，番茄半个
，植物油适量，淀粉、料酒 、盐、姜末各少许，猪脚洗净后，切碎；菠菜洗净后 ，用热水焯过 ，挤干水分，切成末；番茄洗净  ，切碎，将猪肝碎和菠菜末加鸡蛋搅拌均匀，然后加盐、姜末 、料酒和淀粉
，做成猪肝丸子，上油锅烧热后，下入番茄碎炒出汁后，加入猪肝丸子
，再添少量的水焖煮至熟，即可。

4 、肉末圆白菜
，材料：肉末40克 ，圆白菜60克，鸡蛋1个，姜末少许 ，植物油适量
，盐少许，圆白菜洗净后 ，撕成小块；肉末加鸡蛋搅拌均匀 ，起油锅 ，烧热后 ，下入姜末和肉末炒香
，接着倒入圆白菜 ，大火煸炒6分钟左右，加盐调味即可。

高营养半流质食物菜谱

瘦肉胡萝卜圪塔汤 ，卜莱西红柿拌汤，豆腐海带拌汤，蘑菇鸡蛋拌汤，红豆小米粥，山药白米粥 ，绿豆江米粥 ，鱼汤豆腐拌汤 ，白面玉米燕麦粥 。

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